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失眠怎么快速入睡?

失眠想要快速入睡是比较困难的。我们只能尽可能的消除失眠的症状，首先在睡觉之前建议喝一杯热牛奶，有助于睡眠，不要在睡前饮用浓茶咖啡。另外尽可能的排空膀胱，保证睡眠的质量。此外，睡觉前一个小时不要进行剧烈的运动，以免增加神经的兴奋性。最后睡觉的时候尽可能放空自我，避免天马行空的想象。